注意美妝人

很多人為了不要長痘痘或者不想要變胖，都不敢吃太多起司吧？

起司裡的脂肪成分含有高卡路里，心想：「吃了可能會變胖、又容易長痘痘」所以對起司敬而遠之的人不在少數吧？

其實只要選對起司，這可是“超推薦的美人食物”呢！　今天就要來介紹吃了會“變美的起司”。

■其實吃起司不容易變胖！

起司含有很多的脂肪成分，常被認為減肥的大禁。但是除了脂肪成分，其實起司也富含了促進燃燒脂肪的維他命B2。

攝取過多脂肪的人請一定要配合攝取維他命B2營養素，藉由攝取維他命B2以幫助燃燒脂肪，脂肪就不容易囤積在體內了。

吃起司雖然攝取了脂肪，但同時也幫助燃燒脂肪，真是一大福音呢！

■吃起司打造美肌！

值得高興的是，起司裡所富含的“維他命B2”，是製造美肌不可或缺的營養素。

維他命B2可以活化細胞、美麗肌膚。

另外，豐富的“維他命A”也是美肌不可缺少的營養素！有“美肌維他命”之稱的維他命A，抗老化效果也很高、並且能賦予乾燥肌膚滋潤光澤。

■吃了會變美的起司排行榜TOP3

第1名：帕馬森起司

第2名：格拉娜‧帕達諾起司

第3名：愛曼塔起司

帕馬森起司是義大利起司之首，除了含有豐富的蛋白質，還富含鈣的低脂肪起司，最適合想要擁有美肌或者維持曼妙身材的人！

格拉娜‧帕達諾起司和愛曼塔起司等硬質系起司，也含有豐富蛋白質，非常推薦給想要擁有美肌的人喔！

■想要變瘦的人盡量少吃的起司種類

雖然上面說了許多吃起司的好處，但是起司終究含有很多脂肪成分。如果正在減肥或者不想變胖的人，最好少吃的起司種類是什麼呢？

例如在日本很有人氣的起司BRIE、SAINT ANDRE‧bouRsin，雖然非常美味，但是脂肪含量很高，如果很在意自己體重的人還是少吃為妙吧！

如何呢？　從今以後肚子餓的時候，為了美肌著想，選擇吃起司是還不錯的選擇吧！　但有一點要特別要注意的是，起司雖然被稱作“完全營養品”，但是維他命C含量是不足的！　在吃起司的時候，別忘了配合攝取含有豐富維他命C的水果，這樣才是更逼近完美的“美人餐”喔！